내 몸의 숫자,
궁금한 말로 바로 찾아요

2026년 계산 기준

목적별 건강 계산기

• 체중 관리 — BMI 계산기로 비만도 구간을, 체지방률 계산기로 체성분을 추정하세요.
• 다이어트·식단 계획 — 기초대사량 계산기로 유지 칼로리를, 칼로리 소모 계산기로 운동별 소모량을 확인합니다.
• 임신 — 임신 주수 계산기로 현재 주수와 출산예정일, D-day를 확인하세요.

모든 계산기는 공개된 표준 공식을 사용한 참고용 추정치이며 의학적 진단이 아닙니다. 정확한 건강 상태는 의료기관에서 확인하세요.

숫자로 시작하는 건강 관리

다이어트든 근력 운동이든 시작점은 내 몸의 현재 수치입니다. BMI로 체중 구간을, 기초대사량(BMR)으로 하루 최소 에너지를, 활동대사량(TDEE)으로 유지 칼로리를 파악하면 감량·증량 목표를 구체적인 숫자로 세울 수 있습니다. 예컨대 유지 칼로리에서 하루 300~500kcal을 빼면 무리 없는 감량 속도(주 0.3~0.5kg)가 나옵니다.

이 사이트의 계산기는 널리 검증된 표준 공식(Mifflin-St Jeor 등)을 사용하지만, 결과는 평균적인 추정치일 뿐 개인의 근육량·건강 상태에 따라 달라집니다. 질환이 있거나 급격한 체중 변화를 계획한다면 의료 전문가와 상의하세요. 계산식 관련 의견은 문의로 받습니다. 마지막 업데이트: 2026년 7월